Dieta DASH – ciśnienie w normie! Redakcja Aktywni Sportowo 13 sierpnia 2016 Dieta i zdrowe odżywianie 2057 Słowo „dieta” chyba większości z nas kojarzy się z wielkimi wyrzeczeniami oraz powstrzymywaniem głodu. W przypadku diety DASH sytuacja wygląda inaczej. Jest ona programem żywieniowym, którego zadanie jest utrzymanie ciśnienia w normie. Na czym polega dieta DASH? Celem DASH jest wyeliminowanie z codziennej diety produktów, które wpływają na rozwój nadciśnienia w organizmie człowieka. Według założeń programu DASH nasza dieta powinna opierać się przede wszystkim o bogate w węglowodany, błonnik i witaminy produkty pochodzenia roślinnego takie jak: pieczywo, kasza, ryż. Jakie produkty musimy odstawić? Zgodnie z założeniami diety DASH powinniśmy zrezygnować z posiłków, które bogate są w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Wiele produktów musi zostać wyłączonych z jadłospisu. Wobec tego w odstawkę muszą pójść: Tłuste mięsa (boczek, golonka, karkówka), Śmietana, Smalec. Co powinno znaleźć się w naszej diecie? W naszej diecie powinny pojawić się wspomniane wcześniej produkty pochodzenia roślinnego. Tłuste mięsa jak najbardziej możemy zastąpić kurczakiem, indykiem bądź rybami, które są zalecane w diecie DASH. Wszelkie tłuszcze zwierzęce powinny zostać zastąpione roślinnymi np. oliwą z oliwek czy też orzechami. Co ze słodyczami? Dieta DASH to prawdopodobnie jedyny program żywieniowy, które nie każe odstawić słodyczy. Warto jednak mieć umiarkowanie, aby za ich pomocą nie popaść w nadwagę. Szybkie efekty! Dieta DASH według badań już po 2 tygodniach stosowania powinna widocznie wpłynąć na obniżenie ciśnienia. Szybkie efekty mogą dodać jeszcze motywacji do stosowania się do diety. Życzymy powodzenia! Dieta DASH - ciśnienie w normie!0.0PunktacjaOcena czytelników: (1 Głosuj) Zostaw odpowiedź Anuluj Odpowiedź Twój e-mail nie zostanie opublikowanyKomentarzImię* Email* Strona WWW Zapisz mnie na newsletter1