Dieta i zdrowe odżywianie

Trening i prawidłowe odżywianie to dwa główne czynniki, które pomogą nam osiągnąć zamierzone cele. I jeden i drugi muszą być odpowiednio opracowane i skorelowane ze sobą. Przecież ważne jest nie...

Nazwę „napoje izotoniczne” zna każdy z nas. Nieodłącznie też kojarzą nam się one ze sportem. Czy jednak mamy pełną wiedzę na temat działania oraz efektów jakie przynoszą napoje izotoniczne?...

Uprawianie sportu to nie tylko wysiłek podczas treningu, ale także odpowiednie odżywianie oraz suplementacja. Warto pamiętać, że do osiągania coraz lepszych rezultatów potrzebna jest także...

Truskawkowe smoothie na ostro Składniki: 250 g truskawek 250 ml zsiadłego mleka lub kefiru sok z limonki lub cytryny miód ocet balsamiczny papryczka chili świeża melisa Umyte...

Dieta wysokobiałkowa jest niezwykle popularna i powszechnie stosowana wśród sportowców. Jaki jest cel tego sposobu żywienia? Przede wszystkim dostarczenie organizmowi dużej ilości białka, które, jak...

Tarta z brokułami Składniki na ciasto: 150 g zimnego masła ¼ szklanki mąki szczypta soli zimna woda Posiekane masło rozcieramy z mąką i solą, kiedy uzyskamy konsystencję mokrego...

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To takie danie na start, dzięki któremu zyskujemy solidną dawkę energii do pracy. I tu dochodzimy do sedna problemu. Powinniśmy zastanowić się jak...

„Muszę zacząć ćwiczyć, bo dopiero wtedy schudnę.” To stwierdzenie jest prawdziwe tylko w 50%. Zrzucanie zbędnych kilogramów, pozbywanie się tłuszczu oraz modelowanie sylwetki jest wypadkową...