Czego nie robić przed treningiem

Trening jest dla naszego organizmu wielkim wysiłkiem. Dlatego też powinniśmy się do niego dobrze przygotować. A to oznacza wystrzeganie się kilku rzeczy które mogą spowodować że trening nie będzie efektywny.

Czego nie wolno nam robić przed treningiem?

Po pierwsze nie powinniśmy jeść bezpośrednio przed ćwiczeniami. Posiłek, bogaty w węglowodany złożone, najlepiej spożyć na około 2 godziny przed treningiem.

Absolutnie zabronione jest spożywanie alkoholu przed treningiem. Ten obniży naszą efektywność, a do tego wpłynie negatywnie na układ krążenia, układ ruchu oraz układ nerwowy. W tej sytuacji znacznie wzrośnie ryzyko odniesienia kontuzji.

Przed treningiem należy się wystrzegać korzystania z sauny. Stanowi ona bardzo duże obciążenie dla serca oraz układu oddechowego. Sauna może także spowodować znaczne odwodnienie organizmu.

Wystrzegając się tych kilku czynności z pewnością zagwarantujemy sobie wyższą efektywność oraz większy komfort podczas treningu.