Masz dość chorowania jesienią? Nie chcesz, aby przeziębienie pokrzyżowało Twoje plany? Dowiedz się, co robić, by zapobiec infekcji.

Zapobieganie przeziębieniu

Jesień to pora roku, która oprócz spadających liści przynosi także znaczny spadek odporności. Okres przejściowy pomiędzy latem a zimą powoduje liczne infekcje, a także nadmiernie przetłuszczające się włosy, spierzchnięte usta i suche dłonie. Wszystko to spowodowane jest dużą zmiennością temperatur, a także nieodpowiednim ubiorem. Jeżeli zastanawiasz się, co jest dobre na przeziębienie, odpowiedź brzmi – jego zapobieganie. Pomoże Ci w tym:

  • właściwa dieta,
  • sport,
  • odpowiedni ubiór,
  • sen.

Dieta

To co jesz ma ogromny wpływ na Twoją odporność. Zbilansowana dieta, duża ilość dostarczanych organizmowi witamin to podstawa, by zachować właściwą barierę ochronną organizmu. Jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, szczególnie w okresie jesiennym, pozwoli Ci cieszyć się nie tylko wysoką odpornością, ale także pięknym wyglądem skóry i włosów. Cenna witamina C zawarta jest w cytrusach i jabłkach, dlatego codziennie rano spożywaj ciepłą, przegotowaną wodę z połówką wyciśniętego soku z cytryny i miodem, a wieczorem pij rozgrzewającą herbatę z dodatkiem imbiru i cytrusów.

Ruch na świeżym powietrzu

Wbrew pozorom zamykanie się w czterech ścianach i spędzanie czasu pod kocem nie uchroni Cię przed przeziębieniem. W myśl zasady – sport to zdrowie – ruch na świeżym powietrzu, nawet jesienią, pomoże Ci wzmocnić odporność organizmu. Ćwicz przynajmniej pół godziny dziennie. Jeżeli jest to niemożliwe przynajmniej dwa razy w tygodniu wybierz się na długi spacer w szybszym tempie.

Wysypiaj się

Im więcej snu tym większa szansa, że nie złapiesz przeziębienia. Podczas odpoczynku Twój organizm się regeneruje i zwiększa odporność. Dodatkowo pozwala zredukować napięcie i stres – wpływa na lepsze samopoczucie. Aby zminimalizować ryzyko przeziębienia, sen dorosłego człowieka powinien trwać około 6-7 godzin.

Ubiór dostosowany do warunków pogodowych

Jesień jest porą roku dość nieprzewidywalną. Jednego dnia cieszysz się pięknym słońcem, przypominającym niedawno skończony urlop, drugiego – obserwujesz lecące w siarczystym deszczu liście. Najlepiej zatem być przygotowanym na każdą ewentualność. Ubiór na cebulkę pozwoli zachować właściwą ciepłotę ciała i uchroni przed poceniem się organizmu. Rozgrzane ciało wystawione na chłodny wiatr to niemal gwarancja infekcji.

Zostaw odpowiedź

Twój e-mail nie zostanie opublikowany